jak złapać

W odpowiedzi na konkurs - http://www.sfd.pl/KONKURS__nab%C3%B3r-t1044514.html wrzucam filmiki. MC - mam świadomośc kociego grzbietu, jednak przesadziłem z cięzarem jak na 3 miesiące przerwy od ćwiczeń. https://www.youtube.com/watch?v=WlC8LCTnWC0&feature=youtu.be Pompki https://www.youtube.com/watch?v=5ttxSyhgoY8&feature=youtu.be Przysiad - też [...]

[...] także coś tam przy każdym ćwiczeniu trzeba powiedzieć no i przy klateczne poasekurować potem mój trening nóg więć na ''siłowni'' siedziałem dzisiaj wsm ze 4 godziny jak nie lepiej. I wymyśliłem jak robić zwykłe siady choć moja sztanga jest za krótka bym mógł ją dobrze dla siebie złapać (będzie widać na filmiku) Zacząłem od zercher [...]

patrząc jak w ogóle nie próbuje się bronić. no bo nie bardzo miał jak się bronić przy tym duszeniu. Ale powtarzam,że tylko gdybam , co by było, gdyby.. Ale jeśli faktycznie dałby sie złapać w podobny sposób wcześniej - IMO na 97 % poddałby się albo sędzia by odklepał - gdyby JDS odleciał. Tyle

Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( Facet masz problemy z percepcją czy jak? Czas nie ma tu nic do rzeczy. A kim ty jesteś? Jakimś vipem lepszym od innych początkujących? Bo tu szybciej... Ale to nie jest for u. Doszło? Nie spełniasz wymogów. Plany słabe z dużą liczbą błędów. Ciężko pojąć co i jak ma być. [...]

[...] razie nie szaleję w progresie B1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6, 7, 8 ostatnia seria ciężko, ale poszło, więc next time dołożę (zmieniłam sztangę na sztangielki, bo jak zaczynałam ćwiczyć, to na siłce sztanga była tylko olimpijska i na dodatek z progresem co 5kg, więc dla mnie chyba bez sensu – ostatnio dokupili 2x1,25kg, ale nie będę [...]

Hehe i nagle wszyscy zrobili się znawcami w tym sporcie. Ja wypowiem się ze swojej subiektywnej strony - jako laik. Promocja gali i całego MMA w polsce - zrobiona na 110%. Być może komuś nie podobało się przygotowanie, ale to było show które miało przybliżyć ludziom ten sport. Zawodnicy byli profesjonalni, więc nie można powiedzieć, że gala była [...]

no tak, ale ciężko powiedzieć, że własnoręcznie ukręcone, wyrobione ciasto z dobrej jakości składkników, z jajkami od chodzących kur i z owocami z domowej spiżarni jest nie zdrowe, tylko właśnie niedobre dla sylwetki... Przy okazji wklejam trening z wczoraj. Jakoś tak ciężko mi szedł, postępu w ciężarach brak bo brakuje mi sztangielek 4kg, chyba [...]

kolega bierze bolda solo. i boerze go solo tylko dla tego zeby nie zlapac za duzo zbednej masy.celem bylo poprawienie jakosci miesnia bierze dawke 400 mg( filoka 2 ml) co 4 dni. po 9 tygodniach stosowania bez efektow postanowil zwiekrzyc dawke na 400mg co 3 dni. co z tego bedzie dopiero sie okaze. w kazdym badz razie jak mowie zaczynam miec co do [...]

Właśnie ta walka mnie uświadczyła w przekonaniu że Jones niestety zjadł by Silva.Choc nie lubie skurczybyka i zawsze kibicuje jego rywalom to gdyby miał tak jak Sonnen boczną dosiad czy nawet z gardy to zrobił by elbow-masakre. Sonnen ma zaj**istą psychę posiadając taki piar robi swoje i wychodzi do walk.Chciał przewalczyc 5 rund jak ostatnio i [...]

brzuch - 9mm pod pępkiem - 11 mm policzek - 7mm triceps - 7mm udo %-) jak już udało mi się jako tako złapać to wychodziło: 19mm, 16mm, 18mm, 19mm reszta w miarę, ale tu mocno na oko, chociaż powyżej 20mm nie wyjdzie na pewno

udo %-) jak już udało mi się jako tako złapać Czyli uwodniona fest jesteś. Ale luuuz, upuścimy Ci tej wody \-)

[...] martwy nieumiejetnie a jest to jedne z trudniejszych cwiczen do wykonania poprawnie dla kogos kto zaczyna lub nigdy nie robil martwego ... takze juz wiemy kto tu jest tepy jak but straszneeee, w zadnym innym cwiczeniu nie mozna złapac kontuzji tylko w tym.....przeciez w dekalogu jest napisane - nie bedziesz brał martwego ciagu swego na [...]

Mikel - będzie dążył do obalenia aż do skutku. Tak samo jak robił to Weidman z Romero;) Nie poddał się w dążeniu do obaleń%-) Skutki takiego planu mogą być dwa - 1. KO 2. Obalenie i wtedy propsy:) Skracanie dystansu po obalenie ma swoją cenę, a już na pewno wiażę się z pewnym ryzykiem;) Warto pamiętać o tej stronie medalu;) Alvarez to przynajmniej [...]

[...] walczyć (szacun dla Bispinga, że wziął tą walkę a pewnie miał wybór). W sumie Bisping miał wybór między młotem a kowadłem (Romero/Jacare), wiecie czego wybrał Romera!? Bo jak przegra z Jacare to po prostu będzie, że gorszy a jak przegra z Romero to będzie, że sterydy. Po tym marnym występie z Hendersonem (z którym imo powinien przegrać) to [...]

Jak wiadomo z kawału z chwytem precelkowym - za jajka lepiej nie łapać... A tak poważnie, to jak złapiesz za jajka, skoro pies atakuje mordą, a nie dupą (gdzie znajdują się owe) z przodu? No i jajka są schowane między nogami - więc tak czy inaczej jest do nich trudny dostęp. Poza tym, złapany za jajka ma i tak dużą manewrowość (zwłaszcza jak [...]

[...] na końcu (eh, gmatwam się) i pochwalę się (bonusik nie do przenoszenia) pod krótszą nogą klapek z pianki 13 mm (nie wiem ile go jest po ugięciu pod ~30kg) - czyli jak wyglądam gdy próbuję się "wyprostować" w styczniu (po lewej) i obecnie Oba zdjęcia były obracane w gimpie, ale bardzo starałam się dobrze złapać pion; dodam, [...]

może nie każdy zna to podaję bo może się przydać do tej pory jak robiłem składanki zdjęć robiłem to poprzez painta jest to trochę męczące bo trzeba kopiować, wklejać, ustawiać oraz robić to w taki sposób żeby dobrze złapać skalę (Chungi w konkursie wyłapał taką niedoróbkę którą można by nazwać efektem Polaco) w programie irfanview mamy taką fajną [...]

[...] np. 100m maxa + 300m luźno, po prostu po 1,2 interwałach bym pewnie padł na ryja i dzwonił po erke (całe szczęście w razie czego szpital jest zaraz koło stadionu na którym biegam}:-() wczoraj robiłem taki trening interwałowy po raz pierwszy więc dopiero łapie doświadczenie jak już rozpracuję je to wtedy będę myślał nad bieganiem z interwałami

[...] z bardzo mocnej 12 miesięcznej redukcji gdzie z wagi powyżej 110kg i BF = ~40%, doszedłem do wagi 84kg i BF = 10-11%, waga tłuszczu około 9kg Wynik finałowy w budowie masy jaki udało mi się uzyskać jest w miarę satysfakcjonujący, z wagą doszedłem do ~93kg, BF = ~15%, waga tłuszczu ~14kg niestety na wzrost wagi składa się też sporo tłuszczu. Z [...]

Dobre Kuba, rzeczywiście jechali ostro ale to Ci od postanowień noworocznych.Niesamowita była ta przemiana. plan jest taki żeby w tym roku było lepiej niż w zeszłym (dużo dużo lepiej), zobaczymy jak mi to wyjdzie w sumie już nie mogę się doczekać redu, ale na razie chcę złapać jeszcze trochę masy